# Uyku hesaplayıcı: kaçta yatmalı, kaçta kalkmalı?

> Uyku hesaplayıcı: kalkmak istediğiniz saate göre kaçta yatmanız, ya da şimdi yatarsanız kaçta kalkmanız gerektiğini 90 dakikalık uyku döngülerine göre hesaplar.

- Adres: https://turkishtv.us/araclar/uyku-hesaplayici
- Ücretsiz, hesaplar tarayıcıda yapılır
- Yayıncı: Turkish TV US (https://turkishtv.us)

## Kısa cevap

Uyku yaklaşık 90 dakikalık döngülerden oluşur ve çoğu yetişkin uykuya dalmak için 10 ila 20 dakikaya ihtiyaç duyar. Bir döngünün sonunda uyanmak daha dinç hissettirir. Bu hesaplayıcı, kalkış saatinizden geriye ya da yatış saatinizden ileriye doğru 4 ila 6 döngü hesaplar ve uykuya dalma süresi olarak 15 dakika ekler.

## Nasıl hesaplanır?

Kalkış saatini girerseniz, o saatten geriye doğru 6, 5 ve 4 uyku döngüsü (9, 7,5 ve 6 saat) sayılır ve uykuya dalma süresi olarak 15 dakika daha çıkarılır.

Şimdi yatarsam derseniz, şu anki saate 15 dakika eklenir ve ileriye doğru 4, 5 ve 6 döngü sayılır.

Bu genel kabul gören bir yaklaşımdır, tıbbi bir öneri değildir. Uyku sorunu yaşıyorsanız bir doktora danışın.

## Sık sorulan sorular

### Kaç saat uyumalıyım?

Çoğu yetişkin için 7 ila 9 saat önerilir. Bu, yaklaşık 5 veya 6 uyku döngüsüne denk gelir.

### Neden 90 dakika?

Bir uyku döngüsü hafif uyku, derin uyku ve rüya evresinden oluşur ve ortalama 90 dakika sürer. Süre kişiden kişiye biraz değişir.