Uyku hesaplayıcı: kaçta yatmalı, kaçta kalkmalı?
Nasıl hesaplanır?
Kalkış saatini girerseniz, o saatten geriye doğru 6, 5 ve 4 uyku döngüsü (9, 7,5 ve 6 saat) sayılır ve uykuya dalma süresi olarak 15 dakika daha çıkarılır.
Şimdi yatarsam derseniz, şu anki saate 15 dakika eklenir ve ileriye doğru 4, 5 ve 6 döngü sayılır.
Bu genel kabul gören bir yaklaşımdır, tıbbi bir öneri değildir. Uyku sorunu yaşıyorsanız bir doktora danışın.
Sık sorulan sorular
Kaç saat uyumalıyım?
Çoğu yetişkin için 7 ila 9 saat önerilir. Bu, yaklaşık 5 veya 6 uyku döngüsüne denk gelir.
Neden 90 dakika?
Bir uyku döngüsü hafif uyku, derin uyku ve rüya evresinden oluşur ve ortalama 90 dakika sürer. Süre kişiden kişiye biraz değişir.